Қоғам

ҚР азаматтары шетелге шыққанда қандай ережелерді білуі керек? #4

Қазақстан азаматтары шетелге шыққанда немесе шығарда қандай ережелерді білу керек? Шетелде саяхаттау кезінде келеңсіз жағдайға тап болмас үшін Қазақстан азаматы қандай қағидаларды білуге міндетті? Назарыңызға шетелге шығуды жоспарлап жүрген, шетелде жүрген қазақстандықтар үшін түрлі кеңестер ұсынылған ҚР...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 641 0

Толығырақ

Бір күн ішінде 2 кг салмақтан арылғыңыз келе ме?

Жарыс алдында салмағын есептейтін кезде спортшылар бір күн ішінде артық салмақтан арылып үлгеруге тырысады. Осы секілді бойжеткендер де бір күн ішінде арықтағысы келетін кездер болады. Киетін киімінің сыймай қалуы себеп болуы мүмкін. Кезекті материалымызды 1 күн ішінде 2 кг салмақтан арылу тәсілдеріне...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 686 0

Толығырақ

Дұрыс тамақтану – денсаулық кепілі

Адамзат денсаулығын сақтаудың басты шарты – дұрыс тамақтану. Сондықтан тамақтануға ерекше көңіл бөлген жөн. Тамақ құрамының құндылығы басты назарда болғаны дұрыс. Тиімді, дұрыс тамақтану денсаулықты сақтауға, ағзаның қалыпты өсуі мен дамуына, жұмыс қабілетінің жоғарылауына және ағзаның қоршаған ортаның...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 2 658 0

Толығырақ

Өмірдің мәні – саяхат

Өлім аузында жатқанда жақсы көретін жандардың қадірін білмегеніміз және көп саяхаттамағанымыз үшін өкінеміз. © Марк Твен Әр таңды әртүрлі қалада қарсы алар болсам, бүкіл өмірімді осылай өткізуге бармын. © Билл Брайсон Саяхат – өзімізді қайтадан іздеп табуға арналған ең ұлы ғылым. © Альбер Камю Жақсы...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 1 310 0

Толығырақ

Қызғаныштан құтылу жолдары

Дүниенің материалдық байлығына қызығып, жағымсыз қасиеттерді бойларына сіңірмес үшін, адамзат баласы рухани баюды міндет тұту керек. Адам болу өте қиын, надан болу – әп-сәтте. Адамның жағымсыз қасиеттері – мінез-құлықтың бір сипаты. «Ақ» қызғаныш, «қара» қызғаныш деп жатады, бірақ тереңіне үңілсек, бұл...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 654 0

Толығырақ

Шынтақ тіреп төрттағандап қанша минут тұра аласыз?

Шынтақ тіреп төрттағандап тұру (планка) - ең пайдалы жаттығулардың бірі. Қарапайым болып көрінгенмен, бірер минут бұлай тұрудың өзі қиын. Бұл жаттығуды бұрын-соңды жасап көрмеген болсаңыз, бірден ұзақ тұруға асықпаңыз. Бастапқыда 30 секунд тұрудың өзі жеткілікті. Бірақ 30 секундтан 4 рет қайталағаныңыз жөн....

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 715 0

Толығырақ

Қайсысы пайдалы: мал еті ме, балық еті ме?

Бүгінде ет өнімдерін жеу бұрынғыдай пайдалы дейтіндер аз. Оған бірнеше себеп бар. Зерттеушілердің айтуынша, ет жүрекке зиян, метоболизмді бұзады және адамды ерте қартайтады. Ғалымдар қазір еттің орнына балық тағамдарын жеу абзалырақ екенін айтуда. Бірақ бұған қарсы шығушылар да бар. Олардың пікірінше,...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 873 0

Толығырақ

Сыбайлас жемқорлықтың алдын алу, кез келген мемлекеттік қызметшінің басты парызы.

Қалтаның қамын емес, халықтың ризашылығын алу үшін қызмет ететіндер ел ішінде жоғары беделге ие. Бұл тәмсілді «Тура биде туған жоқ, туғанды биде иман жоқ» екенін басты қағида еткен баяғының билері де жадыларында ұстаған. Бүгінгінің қазылары да сот билігінің билігін көтеріп, ақ пен қараны әділ айтушы ретінде...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 443 0

Толығырақ

"Жұмыртқа диетасы" екі апта ішінде артық салмақтан арылуға көмектеседі

Сансыз интернет диеталарсыз-ақ, үй жағдайында да қажетті мөлшерде арықтауға болады. Ол үшін екі аптаға созылған "жұмыртқа диетасы" таптырмас мүмкіндік болса керек деп хабарлайды ernur.kz сайтына сілтеме жасаған NUR.KZ. Қазіргі таңда, сымбатты денеге талпынып жүргендер саны жетіп артылады. Олардың көбісі...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 1 015 0

Толығырақ

Қызанақпен 3 күнде 3 келі салмақ тастайсыз!

Қызанақпен 3 күнде 3 келі салмақтан арылуға болады. Мұндай нәтижеге ойланбай-ақ қол жеткізесіз. Ол үшін аз ғана төзімділік пен табандылық қажет. Жаз – өз мүсінін қалыпқа келтіре алмағандар үшін өте қолайлы мезгіл. Әсіресе дәл қазіргі маусым көкөністер мен жемістердің самсап пісіп жатқан кезі. Бағасы да...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 1 091 0

Толығырақ