Қоғам

Арықтау үшін қандай тағам жеу керек?

Арықтағысы келетін адамдар ең алдымен тағам мәзірін түзеу керектігін білуге тиіс. Артық салмаққа шағымданатындар әдетте дұрыс тамақтануды білмейді, артық жеп қояды, фаст-фуд пен газдалған сусынды көп ішеді. Бұл материалымызда арықтау үшін қандай тағам жеу керектігін түсіндіреміз. Әр тағамның ағзаға тигізер...

Қоғам

08 тамыз 2019 ж. 1 009 0

Толығырақ

Француз қыздары неге семірмейді?

Әлемдегі ең тағам талғағыш француздықтардың дене бітімге байланысты бас ауыртатын мәселесі болмайды екен. Неге? Осы сұрақ жанына тыным бермей жүрген жандардың бүгін айы оңынан тумақ. Сонымен, үнемі қалыпты дене бітімін сақтап қалу үшін француз қыздары не жасайды екен? Олар бәрін алдын-ала жазып қояды....

Қоғам

08 тамыз 2019 ж. 690 0

Толығырақ

Жан дүниенің тыныштығы: 7 заңдылық

Жан тыныштығы – жақсы өмір сүрудің жаршысы. Өйткені алаңсыз, уайымсыз өмір сүру – бұл сіздің жетістігіңіз. Ал шынымен де жетістікке жетіп, бақытты өмір сүру формуласын қалыптастырған болсаңыз сіз аталған жеті заңдылықты білуіңіз керек. Немесе өзіңіздің ішкі жан тыныштығын сақтау ережеңізді бізге ұсынып...

Қоғам

08 тамыз 2019 ж. 1 213 0

Толығырақ

Шынтақ тіреп төрттағандап қанша минут тұра аласыз?

Шынтақ тіреп төрттағандап тұру (планка) - ең пайдалы жаттығулардың бірі. Қарапайым болып көрінгенмен, бірер минут бұлай тұрудың өзі қиын. Бұл жаттығуды бұрын-соңды жасап көрмеген болсаңыз, бірден ұзақ тұруға асықпаңыз. Бастапқыда 30 секунд тұрудың өзі жеткілікті. Бірақ 30 секундтан 4 рет қайталағаныңыз жөн....

Қоғам

08 тамыз 2019 ж. 566 0

Толығырақ

Нәтиже болу үшін аптасына қанша рет жаттығумен шұғылдану қажет?

Жаттығу залына барып жүрсеңіз, қандай да бір нәтиже болғанын күтесіз. Өзіңізді сергек сезініп, құлшынысыңыз арта түседі. Ал өзіңіз күткен нәтиже болмаса, көңіл-күй де түседі. Демек бір нәрсені дұрыс жасамай жүрмін деп ойлауыңыз мүмкін. Жаттығуды әркім әрқалай жасайды. Біреу бастапқыда күнде, енді біреу...

Қоғам

08 тамыз 2019 ж. 724 0

Толығырақ

Сұлулық қателіктерін біле жүріңіз!

Кейде өзіңізге күтім жасасаңыз да, күткен нәтижені бермейді. Ол кей beauty-қателіктерден болуы мүмкін. Кофе ішкен соң бірден тіс тазалау Кофе, газдалған сусындар мен жемісті шырындардағы қышқыл немесе қант тіс эмалін «жеп» қоятыны рас. Бірақ сіз қышқыл тамақ немесе сусыннан соң бірден тіс тазаласаңыз, сол...

Қоғам

08 тамыз 2019 ж. 602 0

Толығырақ

Нағыз жігіттер ғана білетін құпиялар

Бүгінгі күнде ар-намыс пен адамгершілік бар болса да, көпшілігімізден табыла бермейтіні өкінішті. Сондықтан джентльмен болуға, ал қарапайым тілмен айтқанда мәдениетті адам болуға талпынайық. Сырт келбетіңіздің маңыздылығы Жеке тазалығыңызды сақтау – міндетті талаптардың бірі. Әрқашан да денеңіздің,...

Қоғам

08 тамыз 2019 ж. 764 0

Толығырақ

Асүйдегі ең қауіпті 5 зат

Асүйде отбасы мүшелерінің өміріне және денсаулығына не қауіп төндіруі мүмкін? Назарыңызға тұрмыстарғы ең қауіпті 5 затты ұсынамыз. 1. Газ плитасы Әлемдік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, ер адамдарға қарағанда әйелдер жиірек күйіп қалады. Әдетте, мұндай жағымсыз жағдайлар асүйдегі қауіпсіз емес...

Қоғам

08 тамыз 2019 ж. 1 359 0

Толығырақ

Қосымша бөлінген бес мың грант: қандай құжат қажет?

Көпбалалы немесе атаулы әлеуметтік көмек алатын отбасылардың балалары 086-У медициналық анықтамасы мен ҰБТ сертификатын тапсыруы тиіс НҰР-СҰЛТАН, 7 тамыз — Sputnik. Көпбалалы немесе атаулы әлеуметтік көмек алатын отбасылардың балаларына қосымша бес мың грант тағайындау 10 тамызға дейін жалғасатын болады....

Қоғам

07 тамыз 2019 ж. 1 079 0

Толығырақ

Ауылдарды дамытуға бюджеттен 30 млрд теңге бөлінді

Ел ауылдарын дамытуға қазынадан 30 млрд теңге бөлінген. Бұл туралы Ұлттық экономика вице-министрі Ермек Алпысов мәлімдеді. Оның айтуынша, бұл қаражат ауылдардағы өмір сапасын жақсартып, білікті маман тартуға бағытталады. «Ауыл ел бесігі» жобасы арқылы да бірқатар мәселенің түйіні шешілмек. Сонымен қатар,...

Қоғам

07 тамыз 2019 ж. 1 017 0

Толығырақ