Қоғам

Шынтақ тіреп төрттағандап қанша минут тұра аласыз?

Шынтақ тіреп төрттағандап тұру (планка) - ең пайдалы жаттығулардың бірі. Қарапайым болып көрінгенмен, бірер минут бұлай тұрудың өзі қиын. Бұл жаттығуды бұрын-соңды жасап көрмеген болсаңыз, бірден ұзақ тұруға асықпаңыз. Бастапқыда 30 секунд тұрудың өзі жеткілікті. Бірақ 30 секундтан 4 рет қайталағаныңыз жөн....

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 784 0

Толығырақ

Қайсысы пайдалы: мал еті ме, балық еті ме?

Бүгінде ет өнімдерін жеу бұрынғыдай пайдалы дейтіндер аз. Оған бірнеше себеп бар. Зерттеушілердің айтуынша, ет жүрекке зиян, метоболизмді бұзады және адамды ерте қартайтады. Ғалымдар қазір еттің орнына балық тағамдарын жеу абзалырақ екенін айтуда. Бірақ бұған қарсы шығушылар да бар. Олардың пікірінше,...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 959 0

Толығырақ

Сыбайлас жемқорлықтың алдын алу, кез келген мемлекеттік қызметшінің басты парызы.

Қалтаның қамын емес, халықтың ризашылығын алу үшін қызмет ететіндер ел ішінде жоғары беделге ие. Бұл тәмсілді «Тура биде туған жоқ, туғанды биде иман жоқ» екенін басты қағида еткен баяғының билері де жадыларында ұстаған. Бүгінгінің қазылары да сот билігінің билігін көтеріп, ақ пен қараны әділ айтушы ретінде...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 469 0

Толығырақ

"Жұмыртқа диетасы" екі апта ішінде артық салмақтан арылуға көмектеседі

Сансыз интернет диеталарсыз-ақ, үй жағдайында да қажетті мөлшерде арықтауға болады. Ол үшін екі аптаға созылған "жұмыртқа диетасы" таптырмас мүмкіндік болса керек деп хабарлайды ernur.kz сайтына сілтеме жасаған NUR.KZ. Қазіргі таңда, сымбатты денеге талпынып жүргендер саны жетіп артылады. Олардың көбісі...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 1 091 0

Толығырақ

Қызанақпен 3 күнде 3 келі салмақ тастайсыз!

Қызанақпен 3 күнде 3 келі салмақтан арылуға болады. Мұндай нәтижеге ойланбай-ақ қол жеткізесіз. Ол үшін аз ғана төзімділік пен табандылық қажет. Жаз – өз мүсінін қалыпқа келтіре алмағандар үшін өте қолайлы мезгіл. Әсіресе дәл қазіргі маусым көкөністер мен жемістердің самсап пісіп жатқан кезі. Бағасы да...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 1 214 0

Толығырақ

Мен оның аяғын сүйер ем... (ғибратты әңгіме)

Студент кезімізде демалыс алсақ болды, ауылдағы үйге қарай асығып тұратынбыз. Бір жолы кезекті мерекелік демалыс болды ма, әлде оқу бітті ме, әйтеуір, студенттердің бәрі қайтып жатқан кезде мен де кассадағы соңғы билетті алып, «ауыл, қайдасың?», — деп үйге қарай тарттым. Қасымдағы адам да студент бала екен....

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 1 324 0

Толығырақ

Жатақханадағы сәби рухы

з...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 954 0

Толығырақ

Көпшілік алдында сөйлеу өнерін меңгерейік!

Көпшілік алдында сөйлегенде қай-қайсымыз болсақ та уайымдап, қорқыныштың бойымызды билеп алуына жол береміз. Бонапарт былай деген екен: "Кімде кім дұрыс сөйлей алмаса, соның мансап жолы да дамымайды". Рас қой? Бірақ мына заманда техника бұл олқылықтың да орнын толтырып жүр: түрлі слайд-шоулар, кестелер,...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 1 876 0

Толығырақ

Ұзату тойына арналған тілектер

Бүгін сіздердің назарларыңызға «Ұзату тойына айтылатын тілектер» топтамасын ұсынамыз. Тілеген тілектеріңіз қабыл болып, қыздарыңыз барған жерінің бағын ашып бақытты болсын! «Жол мұраты — жету, қыз мұраты – кету» дейді. Оны ұғынсақ та, бауыр етінен жұлып алғандай етіп қызын өзге жұртқа аттандыру кімге болса...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 2 624 0

Толығырақ

Қазақ зиялыларының ұстаз жайлы ұлағатты ойлары

Ұстаз – ұлы тұлға. Ал оның еңбегі – өлшеусіз, баға жетпес құндылық. Ұстаз еңбегінің арқасында әкім де, қара да, ғалым да, дарын да, бәрі-бәрі өз биіктеріне көтеріле алды. Ұстаз салған сара жолмен жүріп, ол нұсқаған сүрлеумен ғана ілгері басты. Алда ұстаздар мерекесі келеді. Осы бір абзал маман иелері жайлы...

Қоғам

20 маусым 2019 ж. 5 094 0

Толығырақ