
Энергия беретін йоганың 3 күйі
Күннің басында немесе соңында ішкі тыныштықты орнатуға көмектесетін йоганың жаттығулары бар. Олар барлық адамға келеді, бірінен соң бірі орындалады және 15 минуттан артық уақыт алмайды. 1. Басты сергіту Адхо Мукха Шванасана Ақыл-ой шаршағанда кейде ми тұсынан қызуды сезінеміз. Тыныштану үшін басты "суыту"...











