Бұлшық еты ширататын жаттығуларды таңертең және кешкісін жасауға болады.


 
Бірақ таңертеңгі жаттығуға абайлау керек. Себебі таңертең ағза босаң күйде болатындықтан бұлшық етіңізді ауыртып алуыңыз мүмкін. Фитнес жаттықтырушылар мойын мен бұлшық етті ақырын, жан-жаққа бұру арқылы жасау керек дейді. Ең бастысы иықты қозғалту.

http://reactor.inform.kz/