КӨЗ НҰРЫҢЫЗДЫ ЖАҚСАРТУҒА АРНАЛҒАН ЖАТТЫҒУЛАР
Көз бұлшық еттер арқасында жұмыс істейді, ал бұлшық еттерді жаттықтырып тұру керек, - деп есептейді дәрігер - офтальмолог – Жаттығуды таңертең және кешке, ұйықтар алдында жасаған дұрыс. Әрбір жаттығуды жеңіл бастап, 5 - 30 рет жасау қажет. Әрекет біркелкі, демалыссыз, арасында жыпылықтып өткізесіз. Ең бастысы көзге арналған көз әйнегіңізді шешуді ұмытпаңыз. Көруді жақсарту бойынша жаттығулар - көзқарасыңызды қалпына келтірудің тамаша жолы.
№ 1 Жаттығу
Біз ермексаздан нүкте жасап, оны әйнекке қоямыз . Және терезенің сыртына ұзақ қашықтағы нысанды таңдаймыз, сол қашықтыққа бірнеше секунд қараймыз, содан кейін біз көзімізді нүктеге аударамыз.Бәрі өте оңай)
№2. Жаттығу МАССАЖ
«Қорыққан адамның кейпін» жасаймыз. Тіке отырамыз. Көзімізді 5 секунд қатты жұмамыз , сонсын кеңінен ашамыз. 8-10 рет қайталаймыз.
№3. Жаттығу ГИДРОМАССАЖ
Күніне 2 рет, таңертең және кешке, көзімізді жуамыз. Таңертең – алдымен жылы сумен (ыстық болып кетпесін), соңынан салқын. Ұйықар алдында бәрі керісінше : салқынмен бастап , жылы сумен аяқтайсыз .
№4. Жаттығу Сурет саламыз
Көзге бірінші көмек - бірнеше минутқа жабыңыз және жағымды нәрсені елестетіңіз. Ал егер көзіңізді алақаныңызбен маңдайыңызға айқастыра жапсаңыз, бейне айқын болады.
5.Жаттығу. Суретте көрсетілгендей бағдармен әрекет етесіз