КӨЗ НҰРЫҢЫЗДЫ ЖАҚСАРТУҒА АРНАЛҒАН ЖАТТЫҒУЛАР

Көз бұлшық еттер арқасында жұмыс істейді, ал бұлшық еттерді жаттықтырып тұру керек, - деп есептейді дәрігер - офтальмолог – Жаттығуды таңертең және кешке, ұйықтар алдында жасаған дұрыс. Әрбір жаттығуды жеңіл бастап, 5 - 30 рет жасау қажет. Әрекет біркелкі, демалыссыз, арасында жыпылықтып өткізесіз. Ең бастысы көзге арналған көз әйнегіңізді шешуді ұмытпаңыз. Көруді жақсарту бойынша жаттығулар - көзқарасыңызды қалпына келтірудің тамаша жолы.

№ 1 Жаттығу

Біз ермексаздан нүкте жасап, оны әйнекке қоямыз . Және терезенің сыртына ұзақ қашықтағы нысанды таңдаймыз, сол қашықтыққа бірнеше секунд қараймыз, содан кейін біз көзімізді нүктеге аударамыз.Бәрі өте оңай)

№2. Жаттығу МАССАЖ

«Қорыққан адамның кейпін» жасаймыз. Тіке отырамыз. Көзімізді 5 секунд қатты жұмамыз , сонсын кеңінен ашамыз. 8-10 рет қайталаймыз.

№3. Жаттығу ГИДРОМАССАЖ

Күніне 2 рет, таңертең және кешке, көзімізді жуамыз. Таңертең – алдымен жылы сумен (ыстық болып кетпесін), соңынан салқын. Ұйықар алдында бәрі керісінше : салқынмен бастап , жылы сумен аяқтайсыз .

№4. Жаттығу Сурет саламыз

Көзге бірінші көмек - бірнеше минутқа жабыңыз және жағымды нәрсені елестетіңіз. Ал егер көзіңізді алақаныңызбен маңдайыңызға айқастыра жапсаңыз, бейне айқын болады.

5.Жаттығу. Суретте көрсетілгендей бағдармен әрекет етесіз