Адам баласы белгілі бір әдет 79;алыптастырса, ол }7;мірініv7; бір б}7;лігіне айналады. Ендеше }7;міріңізді өзгертуге септігін тизігетін жаттығуларды ұсынамыз. 

✅  1. Суды көбірек ішіңіз. Дұрыс қызмет көрсету үшін денемізге су аса қажет. Ересек адам күніне 2 литр су ішу керек. Су ішудің тәртібін мына жерден толығырақ оқыңыз. 

✅  2. Ішіп жатқан сусыныңыздың пайдасын ойлаңыз. "Бұл сусын маған пайдалы ма?" деген сұрақты өз-өзіңізге қойыңыз. Көбіне біз энергетикалық, тәтті сусындарға, алкогольге құмармыз. Оның орнына кәдімгі су немесе көк шай ішіп әдеттеніңіз, бұның ағзаға берер пайдасы зор болмақ. 

✅  3. Теледидар алдында, көлікте, жұмыс үстелінде компьютерге қарап отырып тамақ жеуді доғаратын уақыт келді. Бұндай кезде сіздің бар назарыңыз тамаққа аумайды, сондықтан аузыңызға не салып жатқаныңызды ойлай бермейсіз. Өз-өзіңізден: "Жеп отырған тамағым ағзама пайдалы ма?" деп сұраңыз. Тамақты ауызға салған соң, 20 рет шайнап барып жұтқан жөн. 

✅  4. Ұйқыңыз қанық болсын. Дұрыс ұйқы денсаулығыңызға үлкен пайда әкеледі. 

✅  5. Өзіңізді жақсы көріңіз. Әр адам сүйікті, бақытты болуға әбден лайықты! Айнаның алдына барып: "мен қандай әдемімін, мен қандай ақылдымын, мен қандай кереметпін!" деп қайталаңыз. 

✅ 6. Тіс щеткасын ауыстырыңыз. Қарапайым кеңес болып көрінсе де, бұл – өте маңызды әрекет. Әр үш ай сайын тіс щеткасын міндетті түрде өзгерту керек. Бұл сізге зиянды бактериялардың көбеюін болдырмайды. 

✅ 7. Қарапайым жаттығулар жасаңыз. 

- баспалдақпен жүріңіз; 

- жуынатын бөлмеде 20 рет отырып-тұрыңыз; 

- түскі үзіліс кезінде, орныңыздан тұрып, жүріп келіңіз; 

- жұмыстан келген соң, жата кетпей, 25 рет отырып-тұрыңыз; 

- тамақ дайындап жатып, үй жинап жүріп билеңіз.
http://reactor.inform.kz