Диетологтар ұйықтар алдында жеуге болатын ең жақсы тағамдарды атады
Мамандар түнде тамақтанатын әуесқойларға денсаулыққа зиян келтірместен жеуге болатын өнімдерді айтты.
Диетолог Джессика Кранделл сүзбені кешкі тамақтанудың ең жақсы нұсқасы ретінде ұсынады. Оның құрамында баяу сіңетін ақуыз бар, ол көңіл-күйді жақсартады. Сонымен қатар, Кранделл С дәруменінің С дәрумені үшін сүзбеге шабдалы қосуды ұсынады.
Жаңғақтарды да кешке жеуге болады. Олар тітіркенуді азайтады, салмақ жоғалтуға ықпал етеді және жүрек ауруы қаупін азайтады, дейді диетолог Дарил Джиоффре. Жаңғақтар сонымен қатар қандағы глюкозаның дұрыс тепе-теңдігін алуға көмектеседі. Хумустың дәл осындай әсері бар.
Киви де ұйықтар алдында аштықты басуға ықпал етеді. Диетолог Барбара Эллиотт жемістер өте қоректік, аз калориялы және адамға күн сайын қажет болатын дәрумендерге толы дейді. Сонымен қатар, киви ұйықтауға көмектеседі. Бұған қоса, оның құрамында серотонин бар, оны көбінесе бақыт гормоны деп атайды.
Диетологтар грек йогуртын да атап өтті. Диетолог Марша Маккуллохтың айтуынша, оның құрамындағы кальций тез әрі жақсы ұйықтауға көмектеседі.
https://stan.kz
